Bạn đang mang song thai và có chút lo lắng về sức khỏe của mình? Bạn thấy có chút “bối rối” vì trường hợp khá đặc biệt này? Nếu bạn đang trong tình huống như thế và chẳng có chút “manh mối” nào để kiểm soát cân nặng của mình thì Thai Kỳ Hạnh Phúc hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn.
Cân nặng khi mang song thai
Hầu hết các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn để đạt mức cân nặng ở khoảng 16,78kg – 24,49kg khi bạn đang mang song thai. Tuy nhiên, nếu bạn hơi nặng cân trước khi mang thai, có thể bác sĩ sẽ tư vấn một mức cân nặng thấp hơn so với những người khác. Tương tự như vậy, nếu bạn có cân nặng khá nhẹ trước khi mang thai, bác sĩ sẽ đề nghị một mức cân nặng khá hơn so với những bà mẹ mang song thai khác.
Khoảng từ 4,5kg - 5,4kg là số cân nặng của em bé trên tổng số cân nặng bạn đạt được.
Khi bạn đang mang thai, cơ thể sẽ sản sinh thêm rất nhiều máu giúp bé phát triển hợp lý. Điều này cũng “góp phần” vào việc tăng cân của cơ thể bạn trong thai kỳ.
Lượng nước ối cũng chiếm một phần tổng số cân nặng bạn đạt được trong thai kỳ.
Khả năng cao là sau khi bạn sinh em bé, bạn sẽ giảm gần 14kg trong khoảng thời gian từ 2-4 tuần sau đó. Tương tự với thai phụ sinh một em bé thì sẽ giảm khoảng 5,4kg- 6,8kg.
Kiểm soát cân nặng song thai ở mỗi tam cá nguyệt
Những thai phụ mang đơn thai thường tăng cân dần dần xuyên suốt 3 tam cá nguyệt. Tương tự như vậy, khi mang song thai cũng đòi hỏi bạn tăng một con số cân nặng nhất định trong suốt 9 tháng. Dĩ nhiên, luôn luôn có những thách thức kèm theo chế độ dinh dưỡng mà bạn chọn. Đôi khi bạn sẽ tăng cân rất nhiều trong thời gian mang thai. Hãy nhớ rằng, mỗi một thai phụ là một trường hợp, bạn có thể hoặc không thể đạt được một con số cân nặng như nhau tại một thời điểm. Vì thế, bạn cần đi khám thai đúng hẹn để kiểm soát điều này.
Tam cá nguyệt đầu tiên
Ở tam cá nguyệt đầu tiên, bạn sẽ tăng khoảng từ 1,8kg – 2,7kg.
Tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ và những yếu tố khác, bạn có thể giảm mất một ít cân nặng trong thời gian này. Bạn không cần phải lo lắng, nhưng hãy đến gặp bác sĩ để có được lời khuyên hữu ích.
Trong 3 tháng đầu tiên, bạn sẽ bị ốm nghén và xuất hiện các cơn buồn nôn. Khi bạn mang song thai, cơn ốm nghén sẽ còn khó chịu hơn rất nhiều với những cơn nghén kéo dài, khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
Đảm bảo việc chia nhỏ các bữa ăn: Bạn nên tránh ăn quá nhiều trong một bữa vì sẽ dễ gây buồn nôn.
Đảm bảo uống thuốc đúng giờ: Một số loại thuốc tiền sản có thể làm tăng thêm các cơn buồn nôn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, bạn có thể yêu cầu bác sĩ thay đổi toa thuốc.
Uống nước thường xuyên: Nếu lượng nước ối không tăng thì bạn nên thông báo cho bác sĩ.
Tam cá nguyệt thứ hai
Ở tam cá nguyệt thứ hai, bạn sẽ tăng khoảng 0,68kg/ tuần.
Thông thường, các cơn buồn nôn sẽ giảm khi bạn bước vào tam cá nguyệt thứ 2.
Ở giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy khá thoải mái, vì thế bạn nên cố gắng ăn uống đầy đủ để bù đắp lại những “tổn thất” trong tam cá nguyệt đầu. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn đạt mức cân nhất định trong giai đoạn này tuỳ thuộc vào số cân nặng bạn đã đạt được ở tam cá nguyệt đầu.
Trong trường hợp bạn phải tăng thêm vài cân, hãy bổ sung thêm lượng thực phẩm giàu protein, canxi, các chất béo và thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Tam cá nguyệt thứ ba
Trong suốt tam cá nguyệt thứ 3, bạn sẽ tăng khoảng từ 0,7kg – 1kg/ tuần.
Một khi bạn chạm mốc tuần thứ 32 của thai kỳ, mỗi bé trong bụng sẽ nặng khoảng 1,8kg. Bạn có khả năng sẽ cảm thấy ngày càng khó khăn và không thoải mái trong các hoạt động thường ngày.
Trong thời gian này, sẽ xuất hiện các cơn ợ nóng, thậm chí là đau nặng ở lưng và ngực. Bạn không cần phải hoảng sợ hay lo lắng vì tử cung đang lớn dần tạo nên một sức ép lên các cơ quan khác nên khiến bạn thấy không thoải mái.
Xuyên suốt giai đoạn này, song nhi sẽ đạt được mức dinh dưỡng và cân nặng cuối cùng trong bụng mẹ. Lúc này, điều quan trọng nhất là bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng thật tốt.
Thông tin thêm
Bác sĩ sẽ là người hướng dẫn bạn về mức tăng cân cần thiết trong suốt thai kỳ để thai nhi phát triển tốt nhất. Đừng quá băn khoăn về việc bạn sẽ mất thân hình đồng hồ cát của mình, hãy chỉ tập trung vào niềm hạnh phúc làm mẹ của một cặp song sinh xinh đẹp và khoẻ mạnh.
Thu Thu
Theo Momjunction
0 comments :
Đăng nhận xét