Mang thai khiến chân bạn bị phù lên và bỗng nhiên không còn mang vừa những đôi giày hàng ngày của mình nữa. Vậy đâu là lý do và cách khắc phục? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp các thắc mắc này.
Khi mang thai, không chỉ có vòng hai của bạn mới phát tướng mà toàn bộ thân thể bạn sẽ phù lên trông thấy, đặc biệt là chân và mắt cá. Việc sưng chân có thể thay đổi theo giờ và phụ thuộc vào thời tiết.
Khi nào thai phụ sẽ bị phù chân?
Vào khoảng tuần thai thứ 22 đến 27 chứng phù nề sẽ xuất hiện ở phụ nữ mang thai và có khả năng kéo dài đên cuối thai kỳ.
Nguyên nhân
Trong thai kỳ, chứng phù nề xảy ra khi lượng nước trong cơ thể tăng lên để nuôi dưỡng cho thai nhi và thai phụ, cũng như để dự trữ trong các tế bào. Kết quả là lưu lượng máu trong cơ thể tăng lên và áp lực của tử cung phát triển chèn ép các tĩnh mạch vùng chậu và tĩnh mạch chủ (các tĩnh mạch lớn ở phía bên phải của cơ thể đẩy máu từ chi dưới đến tim). Chính điều này dẫn đến việc gây phù nề - đặc biệt là ở mắt cá chân và bàn chân (ở bàn tay, bạn sẽ nhận ra tay bạn phù nề khi bạn không tháo nỗi chiếc nhẫn mình đang đeo).
Cách khắc phục chứng phù nề chân
Tránh đứng hoặc ngồi lâu. Đừng ngồi hoặc đứng ở một tư thế quá lâu, mẹ bầu nên cố gắng vận động hoặc di chuyển để thay đổi vị trí sau khi cố định ở một tư thế quá lâu.
Duỗi chân. Khi mang thai, phụ nữ nên duỗi chân thường xuyên, đặc biệt là khi ngồi, bài tập nho nhỏ này có thể giúp các mẹ tránh được chứng phù chân.
Nằm nghiêng bên trái. Mẹ bầu nên nằm ngủ mình cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng nằm nghiêng bên trái rất tốt cho mẹ bầu. Tư thế này giúp thân hoạt động tốt hơn, nhờ đó giúp giảm bớt sự phù nề ở chân.
Luyện tập. Mẹ bầu nên tập các bài tập thể dục dành cho phụ nữ mang thai như đi bộ, bơi..
Tránh mang vớ thun. Để máu và nước được lưu thông trôi chảy mẹ bầu nên tránh mang tất thun co giãn.
Mang các loại giày tiện lợi. Khi mang thai mẹ bầu nên bỏ qua các loại giày cao gót, hãy chọn những đôi giày bệt, dễ mang và gót mềm. Đặc biệt các mẹ có thể cân nhắc đến việc dùng giày chỉnh hình (orthotic shoes), loại giày này giúp giảm đau lưng và đau chân trong thai kỳ. Tuy nhiên khi ở nhà, các mẹ nên ưu tiên mang các loại dép lê đế mềm để tiện lợi và thoải mái cho việc đi lại.
Mặc quần thoải mái. Mẹ bầu nên chọn các quần rộng và không nịch chật ở vòng bụng như quần jeans, quần tây kaki. Nên hạn chế các quần bó gối và skninny.
Uống nhiều nước. Nước có thể là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị phù nề, nhưng phương pháp lấy độc trị độc lúc này lại hiệu quả. Uống nhiều khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thanh lọc natri và các chất thải dư thừa, giúp giảm thiểu sự phù nề ở chân.
Hạn chế lượng muối. Mẹ bầu nên hạn chế muối, tuy nhiên không nên bỏ ăn muối hoàn toàn. Chỉ nên dùng đúng lượng và điều chỉnh đúng mức.
Thông tin thêm
Đi liền với phù nề, còn có một lý do khác khiến thai phụ không mang vừa giày dép bình thường hàng ngày của mình nữa, đó là chân to. Giống với dây chằng khác trên cơ thể, dây chằng ở chân cũng được nới lỏng nhờ vào hormone relaxin. Từ đó cho phép các khớp xương trải dàn ra. Do vậy khi mang giày, bạn sẽ cảm giác như bàn chân bị chèn ép và chật chội. Sau vài tháng, việc phình chân và tăng cân có thể giảm lại. Tuy nhiên, một vài thai phụ có thể bị phình chân vĩnh viễn.
Thai Kỳ Hạnh Phúc
0 comments :
Đăng nhận xét