Từ 6 tháng tuổi, trẻ sơ sinh có thể bắt đầu ăn dặm. Từ lúc này, việc lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng cho trẻ là hết sức quan trọng. Năm nhóm thực phẩm sau đây có thể đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại vitamin và chất khoáng, cần thiết cho sự phát triển của bé.
1. Rau quả
Hãy cho bé yêu của bạn ăn thật nhiều rau quả ngay từ lúc bạn bắt đầu cho bé tập ăn. Đây cũng là cách tập thói quen ăn rau quả cho bé khi lớn lên. Những loại rau nhiều màu sắc rất có lợi với trẻ nhỏ vì chúng chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ. Ngoài việc có lợi cho sự phát triển của trẻ nhỏ, ăn rau quả còn giúp bảo vệ bé khỏi nhiều loại bệnh.
Việc cho trẻ nhỏ ăn rau quả thường dễ dàng hơn so với trẻ lớn. Nếu bạn đợi đến tận khi bé lớn hơn một chút, bé có thể sẽ chỉ thích ăn những thứ mà mẹ không mong muốn hoặc không tốt cho sức khỏe của bé. Khi bạn cho ăn mà bé quay mặt đi, rất có thể bé không thích ăn loại rau đó, hãy cho bé thử mùi vị mới lạ hơn.
Đừng cố dỗ dành bé ăn bằng được nếu bé không thích ăn từ đầu. Hãy kiên nhẫn, bạn có thể dừng vài ngày sau đó cho bé thử lại món bé đã từ chối. Sau 8 lần cho ăn bạn mới biết được bé nhà mình có thích ăn món đó hay không. Bạn nên cho bé ăn những loại rau củ quả có vị ngọt như củ cải, khoai lang,… để bé dễ dàng tiếp nhận hơn.
2. Cá
Bạn có thể cho bé ăn cá kể từ sau khi bé được 6 tháng tuổi. Cá là loại thức ăn có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Trong cá có chứa nhiều protein, vitamin và chất khoáng. Omega-3 trong cá đặc biệt là dầu cá như cá hồi, cá thu rất quan trọng với sự phát triển não bộ của trẻ.
Khi cho trẻ ăn cá, bạn nên nấu chín, lọc xương thật kỹ để bé không bị hóc xương. Bạn nên tránh một số loại cá có chứa thủy ngân, có hại cho sức khỏe của bé. Nếu bạn lo lắng về việc bé có thể bị dị ứng cá, hãy yên tâm nhé. Chưa có bằng chứng nào cho thấy cá có thể gây dị ứng cho trẻ nhỏ.
3. Thịt gia cầm và thịt đỏ
Thịt là nguồn protein bổ dưỡng và chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: sắt, kẽm và vitamin D. Khi bé được 6 hoặc 7 tháng, lượng sắt từ mẹ lúc mang thai sẽ hết và đây là lúc mẹ nên bổ sung chất sắt trong các bữa ăn hàng ngày của trẻ.
Khi bé nhà bạn đã quen với việc ăn rau củ quả và cá, bạn có thể đổi món với thịt gia cầm và thịt đỏ. Bạn nên xay nhuyễn thịt trộn đều các thức ăn với nhau để bé dễ tiêu hóa và dễ nuốt.
Ban đầu, mẹ nên cho bé làm quen với những loại thịt mềm như thịt gà, sau đó xen lẫn các bữa thịt đỏ như thịt lợn hoặc thịt bò.
4. Các loại đậu
Họ đậu cũng rất giàu protein và chất sắt. Đậu dễ mềm khi đun nấu, bạn có thể trộn với thịt hoặc cá cho bé ăn.
Nếu bạn đang cho bé ăn rau quả, hãy thử loại thức ăn này cho bé như: đậu đỏ, đậu cô ve hoặc đậu xanh với tần suất 2 ngày/lần.
5. Sữa
Mặc dù cho bé ăn thêm thức ăn nhưng sữa vẫn là nguồn thức ăn quan trọng với trẻ bởi chúng rất giàu canxi và những chất dinh dưỡng khác. Bên cạnh những loại thức ăn thêm cho bé thì sữa mẹ hay sữa công thức vẫn giữ vai trò quan trọng, vì vậy hãy cho bé bú thường xuyên hoặc cho bé uống sữa công thức với lưu lượng từ 500ml – 600ml/ngày cho tới khi bé được 1 tuổi.
Khi bé được 1 tuổi, hãy cho bé ăn 3 bữa/ngày, giữa các bữa nên cho bé ăn thêm 1 hoặc 2 bữa ăn nhanh và đừng quên cho bé bú nữa. Bạn có thể cho bé uống sữa bò như là sữa chính nếu bé muốn uống.
Bảo Bình
Theo Babycentre.co.uk
0 comments :
Đăng nhận xét