Để em bé trong bụng phát triển khỏe mạnh, thai phụ phải có sức khỏe tốt và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong đó, việc thai phụ bổ sung đầy đủ Acid Folic trong suốt thai kỳ là yếu tố vô cùng quan trọng.
Những loại thực phẩm giàu Acid Folic
Hiểu về Acid Folic
Acid Folic còn được gọi là Folate, đây chính là vitamin B9 có nhiều nhất trong các loại rau cải xoăn, rau bina (cải bó xôi), nước cam và các loại hạt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai bổ sung 400mg (0,4 g) Acid Folic mỗi ngày sẽ giảm 70% nguy cơ em bé sinh ra bị dị tật bẩm sinh (dị tật ống thần kinh). Khi dị tật ống thần kinh xảy ra ở thai nhi đồng nghĩa với việc một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn.
Biểu hiện của thai nhi mắc khuyết tật ống thần kinh:
• Nứt đốt sống, một bên cột sống không đầy đủ tủy sống
• Thiếu não, chậm phát triển não bộ
• Mô não nhô ra, có phần da bất thường trong hộp sọ
Dị tật ở thai nhi có thể xảy ra trong suốt 28 ngày đầu tiên của thai kỳ - lúc mà ngay cả thai phụ cũng chưa biết mình mang thai. Đó chính là lý do vì sao phụ nữ đến độ tuổi mang thai nên bổ sung đầy đủ Acid Folic (không chỉ riêng những phụ nữ đã có kế hoạch sinh em bé mới cần bổ sung). Chỉ có 50% phụ nữ mang thai có lên kế hoạch chuẩn bị trước, vì vậy, bất kỳ phụ nữ nào muốn có em bé đều nên bổ sung đầy đủ loại vitamin này trong các nữa ăn hàng ngày.
Các bác sĩ và nhà khoa học chưa hoàn toàn chắc chắn rằng Acid Folic có thể ngăn chặn 100% nguy cơ dị tật ở thai nhi. Tuy nhiên, họ có thể khẳng định rằng đây là chất cốt yếu giúp phát triển DNA ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, Acid Folic có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và phân chia các tế bào trong cơ thể bé.
Cách bổ sung Acid Folic
Trung tâm phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyên các phụ nữ đến tuổi mang thai nên bổ sung ít nhất là 400mg (0,4g) vitamin B9 trong các bữa ăn hàng ngày. Acid Folic đóng vai trò quan trọng trong 3 tháng đầu tiên và 3 tháng tiếp theo, chúng ngăn ngừa khả năng thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh.
Vậy làm thế nào để xác định là bạn đã bổ sung đầy đủ Acid Folic chưa? Vào năm 1998, trung tâm Lương thực và Thuốc tại Mỹ đã đưa Acid Folic trở thành chất không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của các gia đình. Vì thế bạn có thể dựa trên những thực phẩm thường gặp như: ngũ cốc, bánh mì, mì và gạo là bạn có thể yên tâm mình đã bổ sung đầy đủ lượng Acid Folic hàng ngày rồi. Dù vậy, với hầu hết phụ nữ, việc tăng cường sử dụng các loại thực phẩm chưa đủ. Để đạt đến mức cần thiết, bạn cần bổ sung thêm vitamin. Khi mang thai, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng nhiều hơn trước.
Mặc dù các vitamin trong thực đơn trước mang thai của bạn chưa mang lại chế độ ăn uống cân bằng nhưng đừng bỏ phí vì biết đâu chúng có ích cho chính bạn hoặc bé yêu trong bụng – nhất là chất khoáng và vitamin. Ngoài ra, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu chẳng may đã một lần mang thai và thai nhi bị khuyết tật ống thân kinh nhé. Họ sẽ gợi ý cho bạn cách tăng cường Acid Folic (trước khi mang thai) để em bé sau này của bạn không mắc phải tình trạng bệnh tương tự.
Bảo Bình
Theo Kidshealth.org
0 comments :
Đăng nhận xét