Đau đầu trong thai kỳ

Cùng với vòng bụng ngày càng lớn dần là các cơn đau nhức khó chịu, điển hình là đau đầu. Bài viết này chỉ ra các lý do tại sao thai phụ bị đau đầu khi mang thai và các cách để hạn chế chứng đau đầu trong thai kỳ.

Nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai

Thủ phạm chính cho triệu chứng này, như thường lệ, chính là sự thay đổi các hormone trong thai kỳ. Nguyên nhân khác dẫn đến đau đầu khi mang thai có thể là do sự mệt mỏi, căng thẳng, thèm ăn, stress, táo bón hay dị ứng… khi mang thai.

Những điều cần biết khi bạn đau đầu trong thai kỳ

Rất nhiều phụ nữ, thậm chí cả những phụ nữ không bị đau đầu thường xuyên sẽ bị đau đầu nếu mang thai. Phần lớn đau đầu khi mang thai chỉ mang tới các cơn đâu âm ỉ nhưng không mấy nghiêm trọng để phải lo lắng. Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu của bạn kéo dài liên tục hơn 4 tiếng đồng hồ hay bạn còn gặp thêm các triệu chứng khác như sốt, rối loại thị giác, tăng cân đột ngột, mặt hoặc tay bị sưng húp… hãy gọi ngay cho bác sĩ của bạn để kịp thời được chẩn đoán và điều trị.

Những điều nên làm

Dưới đây là những cách an toàn mà thai phụ có thể áp dụng để hạn chế và chống lại các cơn đau đầu:

- Đối với đau đầu căng thẳng và đau nửa đầu: Dành ít phút nằm trong góc tối, yên tĩnh. Nếu bạn đang làm việc, hãy cố gắng nhắm mắt và đưa chân lên cao tầm 15 phút. Hoặc bạn có thể đặt túi đá hoặc chườm lạnh lên phía sau gáy khoảng 20 phút và thư giãn.

- Đối với đau đầu xoang: Hãy thử hít hơi nước để làm giảm đau và sử dụng máy tạo độ ẩm để thêm độ ẩm cho không khí. Bạn cũng có thể chườm lạnh hoặc chườm nóng tại chỗ bị đau, mỗi 10 phút thay chườm một lần và lặp lại 4 lần trong 1 ngày. Uống nhiều nước cũng có thể giúp các cơ hoạt động trơn tru. Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ để xem bạn có bị đau đầu bởi nhiễm trùng xoang và có loại thuốc chống sưng huyết mũi nào mà bạn có thể được sử dụng hay không.

- Đối với tất cả các loại đau đầu: Trong khi mẹ bầu không thể dùng thuốc ibuprofen thì thuốc acetaminophen (Tylenol) lại có thể giúp xoa dịu cơn đau hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn nên hỏi bác sĩ hoặc người hộ sinh để được tư vấn về lượng thuốc dùng. Tuyệt đối không được dùng thuốc quá liều hoặc chưa rõ tác dụng mà không hỏi qua bác sĩ trước.

Ngăn chặn chứng đau đầu

Đau đầu là chuyện khó tránh khỏi khi mang thai. Tuy nhiên, vẫn có một số cách bạn có thể áp dụng từ bây giờ để hạn chế triệu chứng này trong tương lai:

- Ăn uống điều độ: Hạ đường huyết do bỏ bữa có thể dẫn đến chứng đau đầu. Hãy luôn dự trữ đồ ăn như bánh quy, các loại hạt, thanh granola bổ dưỡng… Tóm lại, hãy nhớ luôn mang các đồ ăn bổ dưỡng bên mình để bổ sung khi cần thiết.

- Nghỉ ngơi đều đặn: Nghỉ ngơi là điều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai ở tam cá nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt cuối cùng. Tuy nhiên, đừng ngủ quá giấc bạn nhé! Ngủ quá nhiều và quá thụ động cũng gây ra hiện tượng phản tác dụng, khiến bạn bị đau đầu nhiều hơn.

- Giữ chế độ dinh dưỡng cân bằng: Một số loại thực phẩm như chocolate, phô mai, kem tươi hay thịt đã qua chế biến có thể gây đau đầu. Bằng cách giữ chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh, bạn có thể tìm ra thủ phạm khiến bạn đau đầu, từ đó hạn chế các loại thực phẩm này để tránh bị đau đầu thai kỳ.

- Từ từ cai cà phê: Việc cai cà phê nhanh chóng khi mang thai cũng có thể kích thích chứng đau đầu. Thậm chí nếu bạn uống một cốc cà phê một ngày, nhớ uống nửa cốc trước khi cai cà phê hoàn toàn. Áp dụng quy tắc tương tự đối với nước soda bạn nhé!

- Hít thở không khí trong lành: Tránh các không gian chật hẹp, nóng và ngợp hay các mùi nước hoa nồng nặc. Bạn cũng nên ăn mặc thoải mái để cơ thể cảm thấy dễ chịu. Trong trường hợp cảm thấy ngột ngạt quá mức, bạn nên đi nghỉ dưỡng vài ngày hoặc đơn giản là đi dạo ở những nơi có không gian thoáng mát hoặc không khí trong lành. Đừng quên mở cửa sổ để có không gian thoáng đãng.

- Chuyển đổi ánh sáng: Đèn huỳnh quang, không gian làm việc không có cửa sổ cũng có thể khiến bạn bị đau đầu. Vì vậy hãy tìm mọi cách để thay đổi môi trường làm việc hoặc chí ít là nghỉ ngơi thường xuyên khi bạn có thể. Bạn có thể dành 5 phút giữa giờ làm việc để ra ngoài đi dạo và hít thở không khí trong lành.

- Tìm kiếm các không gian bình yên và yên tĩnh: Tiếng ồn có thể khiến bạn bị đau đầu. Nếu bạn nhạy cảm với các tiếng ồn lớn, bạn nên chủ động tránh các nơi đông và nhộn nhịp. Nếu công việc bạn đang làm gắn với môi trường ồn ào, hãy yêu cầu sếp để có không gian làm việc ít tiếng ồn nhất có thể.

- Cẩn thận trong các tư thế: Cố gắng không mang đồ nặng nề, cúi xuống nhiều khi đang làm việc.

- Thử tập yoga, thể dục hoặc massage: Để hạn chế cơn đau đầu, bạn nên tham gia tập yoga, thiền hoặc tập các bài tập hít thở cho phụ nữ mang thai, hoặc bất cứ bài tập nào giúp bạn cảm thấy thư giãn. Bạn cũng có thể thử các biện pháp khác như châm cứu, xoa bóp, massage.

Thai Kỳ Hạnh Phúc