Mỗi ngày bạn thức dậy lúc nửa đêm để cho bé ăn hoặc thay tã cho bé, nhưng bé vẫn không thể ngủ ngon trở lại. Thật khó khăn cho bạn khi phải bắt buộc một đứa trẻ đang tuổi hiếu động phải nằm yên trên giường của chúng. Ngủ không đủ và đúng giấc thường làm bé khóc quấy vào ngày hôm sau. Giờ giấc đi ngủ đã trở thành một trận chiến của bé và bạn. Muốn giải quyết những vấn đề trên, bạn có thể tham khảo các mẹo dưới đây, tìm cách thích hợp để điều chỉnh giấc ngủ cho bé và bắt đầu một đêm ngon giấc cho mình!
Giờ ngủ lung tung
Vấn nạn: Bạn là người có thể lên kế hoạch công việc cho mình vào ban ngày và cả ban đêm nhưng lại cảm thấy bất lực trong việc bắt bé đi ngủ đúng giờ. Ngay cả khi bạn xếp lại thời gian biểu của mình, vấn đề về giấc ngủ vẫn nên được ưu tiên. Một thói quen ngủ đúng giờ thường là nhân tố giúp bạn và bé có giấc ngủ ngon.
Biện pháp: Đưa bé vào giấc ngủ ngon bằng nhiều cách như:
- Tắm nước ấm cho bé.
- Đánh răng cho bé.
- Kể cho bé vài câu chuyện cổ tích.
- Mỗi đêm, bạn nên khen bé về một vài điều đặc biệt hay những chuyện tốt bé làm trong ngày, nói cho bé những việc bé khiến bạn tự hào.
- Bạn có thể chọn cách mở nhạc để ru giấc ngủ của bé, nên mở những bản nhạc nhất định, những bản nhạc chỉ dành riêng để bé ngủ.
Khi bạn đã chọn một cách, bạn nên kiên nhẫn lặp lại đều đặn mỗi đêm để tạo thành thói quen theo một trình tự không đổi và những hành động không đổi.
Bé không muốn bỏ lỡ bất cứ hoạt động nào để đi ngủ
Vấn nạn: Đã đến lúc ngủ nhưng bé không muốn lên giường vì còn muốn xem tivi hay tiếp tục chơi đồ chơi.
Biện pháp:
- Bạn nên giữ không gian yên tĩnh khoảng một giờ trước giờ ngủ của bé.
- Không đặt TV trong phòng của bé.
- Không đặt đồ chơi trên giường của bé, vì như vậy sẽ khiến bé mất tập trung.
- Tắt các thiết bị điện sáng, dùng đèn ngủ màu sắc êm dịu, giúp bé phân biệt rõ giữa ngày và đêm.
Bé không thể ngủ khi ở một mình
Vấn nạn: Bé muốn bạn ở cạnh cho tới khi bé ngủ hẳn.
Biện pháp: Để khuyến khích bé tự ngủ, hãy tạo cho bé cảm giác an toàn bằng cách:
- Đặt thú nhồi bông bé yêu thích hoặc những tấm chăn quen thuộc bên cạnh bé.
- Bạn hãy nói với bé là bạn sẽ lên phòng bé để kiểm tra khoảng 10 phút một lần cho tới khi bé ngủ.
- Tuyệt đối bạn không nên vào nằm cạnh bé, bé sẽ có thói quen và yêu cầu bạn làm vậy vào đêm hôm sau.
Giải quyết vấn đề về giấc ngủ của những bé chưa đến tuổi tới trường
Bé không muốn ngủ trên giường của mình
Vấn nạn: Bạn đã đặt bé trên giường, nhưng lúc sau lại phát hiện bé theo bạn vào phòng ngủ riêng.
Biện pháp:
- Khi bé đến giờ ngủ, nhắc nhở bé rằng không ra khỏi giường.
- Bạn có thể tạo ra cho bé cảm giác được âu yếm dịu dàng khi hôn bé và nói “chúc ngủ ngon”. Đó cũng như là một sự mặc định rằng mọi thứ hoạt động đã kết thúc, bé phải nằm trên giường và ngủ.
Bé thức khuya
Vấn nạn: Giờ ngủ của bé là 8 giờ 30 phút tối, nhưng bé đi ngủ trễ hơn giờ ngủ của bạn
Biện pháp:
- Bạn hãy thử giảm giờ ngủ ban ngày hay giờ ngủ trưa của bé hoặc có thể gọi bé dậy sớm vào buổi sáng.
- Tạo ra những cơn gió “hiu hiu” bằng cách quạt tay cũng giúp bé ngủ dễ hơn.
Con bạn giật mình dậy vào ban đêm
Vấn nạn: Con bạn giật mình dậy vào ban đêm và không thể ngủ lại nếu bạn không dỗ dành chúng.
Biện pháp:
- Hãy để thời gian vài phút cho em bé bình tĩnh lại.
- Bạn có thể vào phòng bé và dỗ dành bé đôi chút và hãy nói với bé là tới lúc đi ngủ rồi và trở lại phòng mình.
- Mỗi đêm em bé thức dậy, bạn nên đến phòng con chậm hơn đêm trước cho tới khi con bạn dần dần có thể tự ngủ lại.
Bạn bực bội khi gặp phải những rắc rối về thời gian ngủ của bé
Vấn nạn: Bạn mệt mỏi mỗi lần bé quấy, khóc hay than phiền vậy nên bạn để mặc bé ngủ gục khi xem TV.
Biện pháp: Những rắc rối về giấc ngủ của một đứa trẻ thử thách cách giải quyết vấn đề của người làm bố mẹ.
- Bạn cần phải kiên nhẫn, phớt lờ những lần bé khóc hay quấy rối.
- Bạn nên theo dõi chế độ ăn và sinh hoạt vui chơi của bé. Không nên cho bé ăn quá nhiều vào buổi tối và chơi những trò chơi cảm giác mạnh trước khi ngủ.
- Lưu ý với bạn rằng việc chọn đồ ngủ phù hợp cho bé cũng góp phần quan trọng. Quần áo trẻ mặc khi ngủ phải thoải mái, không quá chật, chất liệu vải thoáng mát.
- Nhiệt độ trong phòng ngủ của bé phải đảm bảo ấm áp hoặc mát mẻ tùy thời tiết và vùng miền.
- Tuyệt đối không quát mắng dọa ma bé. Hãy để giấc ngủ của bé đến thật nhẹ nhàng.
Nếu con bạn không làm được, bạn nên nêu lên những gì mình muốn bé thực hiện và đưa bé vào khuôn khổ. Dần dần, sự kiên trì của bạn sẽ gặt hái được kết quả tốt, mang đến một giấc ngủ ngon cho tất cả mọi người.
Mai Thảo An
0 comments :
Đăng nhận xét