Da bạn đang có dấu hiệu lão hóa nhanh hơn so với tuổi thật? Nếu bạn không muốn mình già đi quá nhanh, hãy xem lại những thói quen hàng ngày của mình. Các loại thực phẩm bạn ăn, cách bạn ngủ, thói quen chăm sóc da… là những yếu tố có thể khiến bạn già nhanh. Giờ đây, bạn có thể “cứu nguy” cho tình trạng lão hóa da bằng cách thay đổi những thói quen dưới đây.
Căng thẳng quá mức
Sự căng thẳng do cuộc sống mang lại có thể khiến cơ thể hao mòn. “Mọi người nghĩ rằng bận rộn thì tốt, nhưng bạn không thực sự biết rằng, bận rộn luôn làm gia tăng sự căng thẳng”, tiến sĩ y khoa Raymond Casciari, giám đốc y tế Bệnh viện St. Joseph, Orange, California cho biết. Một số nghiên cứu cho thấy, căng thẳng thường xuyên sản sinh các gốc tự do, các phân tử không ổn định gây tổn hại tế bào và gây ra quá trình lão hóa. Thay vì cố gắng làm tất cả mọi việc, Tiến sĩ Casciari đề nghị chúng ta nên tập trung vào một việc tại một thời điểm, giải quyết từng việc một để tránh căng thẳng.
Bạn hiếm khi bỏ qua món tráng miệng
Sau khi ăn bữa chính, nhiều người vẫn thích kết thúc bằng một “món tráng miệng ngọt ngào”. Ngoài việc khiến bạn tăng cân, món tráng miệng có vị ngọt cũng có thể khiến khuôn mặt bạn lão hóa. “Các phân tử đường bám vào sợi protein trong mỗi tế bào của chúng ta”, tiến sĩ y khoa Susan Stuart, San Diego, Calif giải thích. Quá trình gây hại này, được gọi là glycation, có thể khiến bạn mất đi vẻ tươi trẻ rạng rỡ, xuất hiện quầng thâm dưới mắt, mất giọng, bọng mắt, gia tăng các nếp nhăn và mất đường nét trên khuôn mặt, tăng kích thước lỗ chân lông. Vì vậy, nếu muốn giữ vẻ tươi trẻ, bạn hãy từ bỏ thói quen này.
Ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm
Thiếu ngủ không chỉ khiến mắt bạn có quầng thâm mà còn có thể khiến tuổi thọ của bạn ngắn lại, theo tiến sĩ y khoa Casciari, người chuyên nghiên cứu về giấc ngủ tại bệnh viện St. Joseph, Mỹ, cho biết. Tiến sĩ Casciari còn cho biết thêm: “ Bạn nên ngủ 7 giờ mỗi đêm là tốt nhất, đi ngủ sớm hơn nếu bạn có các triệu chứng thiếu ngủ, thiếu năng lượng vào ban ngày, tinh thần mệt mỏi...”.
Xem TV quá nhiều
Trong một nghiên cứu của tạp chí Y học thể thao British Journal trên khoảng 11.000 người Úc lứa tuổi 25 trở lên cho thấy rằng, cứ mỗi giờ xem tivi, người trưởng thành 22 phút tuổi thọ. Hơn nữa, những người xem TV trung bình 6 giờ một ngày có tuổi thọ ít hơn người không xem TV là 5 năm. Tiến sĩ Casciari cho biết: “Khi bạn ngồi lâu quá 30 phút, cơ thể của bạn bắt đầu đưa đường vào các tế bào, khiến bạn có nhiều khả năng bị thừa cân. Nếu xem TV, tốt nhất nên đứng lên đi bộ xung quanh sau 30 phút.
Lười vận động
Sự nguy hiểm của một lối sống ít vận động là có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và nhanh già đi. Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe, giúp bạn sống lâu hơn, theo một nghiên cứu của tạp chí Y học thể thao British Journal. Nghiên cứu này đã kết luận, những người tập thể dục 150 phút trong tuần sống lâu hơn 10-13 năm so với người không tập thể dục.
Không sử dụng kem vùng mắt
Da quanh vùng mắt mỏng hơn da trên những vùng khác, đó là lý do khiến nếp nhăn hình thành sớm ở vùng này. Giữ ẩm vùng mắt với kem chống nhăn có thể chống lại quá trình này. Kem vùng mắt thường có chứa Retin A, một dạng của vitamin A, chất làm mềm da và dưỡng ẩm, chất chống oxy hóa, acid hyaluronic và vitamin C. Những chất này thúc đẩy hình thành collagen và elastin giúp da săn chắc và giảm các nếp nhăn xung quanh mắt.
Không dùng kem chống nắng thường xuyên
Bạn chỉ dùng kem chống nắng nhưng những khi trời mưa thì không? Giáo sư chuyên khoa da liễu Sarah L. Taylor, trung tâm y tế Wake Forest Baptist, Mỹ cho biết: “Tia cực tím là nguyên nhân của hầu hết các dấu hiệu lão hóa sớm trên khuôn mặt con người. Tia UV có mặt ngay cả khi trời nhiều mây hay mưa. Vì thế, hãy bảo vệ làn da của bạn bằng cách dùng kem chống nắng bất cứ lúc nào bạn đi ngoài trời, chỉ số SPF khuyến cáo là từ 30 đến 50”.
Bạn trang điểm quá nhiều
Trang điểm quá thường xuyên, nhất là các sản phẩm chứa dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da bị viêm. Ngoài ra, sử dụng quá mức các sản phẩm như nước hoa, chất kích thích có thể làm khô da do các loại dầu tự nhiên bị loại bỏ, gây nhăn da sớm.
Nằm nghiêng khi ngủ
Nằm nghiêng và úp mặt xuống gối có thể tạo ra các nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, khi ngủ bạn nên nằm ở tư thế thẳng. Bạn cũng nên nằm trên một chiếc gối satin mịn màng.
Nhâm nhi đồ uống bằng ống hút
Uống nước bằng ống hút có thể ngăn ngừa các vết bẩn trên răng nhưng có thể gây ra nếp nhăn hình thành xung quanh mắt cũng như những nếp nhăn sớm quanh miệng, tiến sĩ y khoa chuyên khoa da liễu Janet Prystowsky, New York, Mỹ cho biết. Bạn có thể thay việc uống bằng ống hút bằng việc uống trong chai.
Không bao giờ đụng đến chất béo
Một số chất béo cần thiết cho việc duy trì vẻ trẻ trung của con người. Franci Cohen, một chuyên gia dinh dưỡng tại Brooklyn, New York cho biết: “Axit béo omega 3 được tìm thấy trong dầu cá (như cá hồi và cá thu) và các loại hạt nhất định (ví dụ như quả óc chó và hạt lanh) giữ cho da dẻo dai và đầy đặn, từ đó ngăn ngừa nếp nhăn. Chúng cũng giữ tim, não khỏe mạnh”. Vì thế, ít nhất bạn nên ăn cá hai lần một tuần.
Không chăm sóc bàn tay và vùng cổ
Khuôn mặt không phải là khu vực duy nhất cần được chăm sóc. Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời sẽ tác động xấu lên cả bàn tay và cổ của bạn. Những khu vực này sẽ nhanh chóng có những dấu hiệu lão hóa như những đốm đen, khô và mất độ săn chắc. Hãy “đối xử” với cổ và bàn tay của bạn như cách bạn làm đối với khuôn mặt. Hãy dùng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng thường xuyên với những khu vực này.
Đi ngủ mà không tẩy trang
Đôi khi vì “lười” mà bạn đi ngủ với khuôn mặt còn nguyên lớp trang điểm. Điều này có thể khiến bạn bị mụn. Ngoài ra, việc không rửa mặt vào ban đêm cũng khiến da bạn gặp nhiều vấn đề. Trong ngày, các độc tố từ môi trường như bụi bẩn, khói xe bám trên da, xâm nhập vào lỗ chân lông, có thể gây ra các vấn đề trên da. Vì vậy, hãy tẩy trang kĩ và rửa mặt thật sạch trước khi đi ngủ.
Thay đổi sản phẩm chăm sóc da quá nhanh
Nếu bạn đang thất vọng rằng kem dưỡng ẩm chống lão hóa mới của bạn không hiệu quả và bạn thay bằng một sản phẩm khác, việc làm này có thể làm hại da. Thông thường, một sản phẩm mới cần ít nhất sáu tuần để tạo ra một sự thay đổi trên da của bạn. Một chu kỳ thay da mất 30 ngày (để các tế bào mới tiếp cận các lớp trên cùng của da), vì vậy để thấy một sự khác biệt thực sự trong kết cấu da, bạn cần phải sử dụng nó trong hơn một tháng. Nếu sản phẩm có chứa thành phần chống lão hóa, bạn phải chờ đợi lâu hơn nữa. Làn da của bạn mất khoảng bốn tháng để tái tạo collagen và elastin.
Quên đeo kính râm
Ánh nắng khiến bạn nheo mắt, cau mày và kết quả là hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt qua thời gian dài. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời còn khiến collagen trong da xung quanh mắt bị phá vỡ, gây tình trạng chảy xệ, lão hóa. Ánh nắng cũng khiến da bạn bị nám.
Thai Kỳ Hạnh Phúc
0 comments :
Đăng nhận xét