Vấn đề thừa cân, béo phì không chỉ làm bạn mất tự tin về hình thể mà còn có thể mang lại nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tăng mỡ máu, tim mạch hay tiểu đường. Do đó, việc giảm cân là cần thiết để giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc các bệnh này. Tuy nhiên, giảm cân không đúng cách có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Nguy cơ bệnh tim mạch
Các phương pháp giảm cân nhanh thường đào thải nước ra ngoài cơ thể. Cơ thể bị mất nước thay vì mất mỡ dư thừa. Mất nước cấp tốc sẽ làm giảm khối lượng máu tuần hoàn. Mặt khác, việc đào thải nước nhanh có thể kéo theo việc đào thải muối gây ra rối loạn cân bằng điện giải nghiêm trọng. Bạn có thể bị tụt huyết áp, sức bóp cơ tim yếu, nhịp tim chậm dẫn đến ngất xỉu.
Rối loạn vi chất dinh dưỡng
Để giảm cân một số người nhịn ăn tuyệt đối hoặc giảm khẩu phần rất phi lý. Phương pháp này có thể gây rối loạn vi chất dinh dưỡng. Kiêng giảm thức ăn sẽ gây thiếu hụt những vi chất cần thiết để duy trì các chất năng của cơ thể. Điều này làm suy giảm khả năng sinh dục, da khô, lão hóa, tóc dễ gãy rụng, móng khô giòn, mắt kém và sức cơ yếu.
Cơ thể suy nhược, mệt mỏi
Trên thực tế, việc giảm cân siêu tốc đã vô tình làm giảm nghiêm trọng lượng calorie và các dưỡng chất đưa vào cơ thể. Việc này sẽ gây thiếu hụt năng lượng cung cấp cho não và cơ nên không thể thực hiện các hoạt động hằng ngày tốt được. Vì vậy, cơ thể bạn lúc nào cũng rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi, suy yếu, sức cơ giảm, ngủ gà ngủ gật, khả năng hoạt động thể lực kém, ít sáng tạo và khả năng tư duy giảm. Do đó, trong quá trình giảm cân, nếu gặp các triệu chứng này, bạn nên tìm phương pháp giảm cân khác an toàn và phù hợp với cơ thể hơn.
Lời khuyên dành cho bạn
Một số phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn sẽ giúp giảm khối lượng mỡ trên cơ thể và giảm nguy có mắc bệnh lý nghiêm trọng thường xuất hiện ở người thừa cân, béo phì như mỡ trong máu, bệnh tim mạch, tiểu đường. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên chọn giải pháp giảm cân an toàn, đã được những cơ quan chuyên ngành y tế kiểm chứng.
Ngoài ra, bạn phải kết hợp giảm dinh dưỡng và tăng cường vận động. Giảm dinh dưỡng là cắt phần dinh dưỡng thừa so với nhu cầu. Một ngày, một người trung bình cần khoảng 2.000kcal. Nếu muốn giảm cân, bạn chỉ cần 1.500-1.600kcal mỗi ngày. Bên cạnh đó, để đốt cháy mỡ dự trữ trong cơ thể, bạn tập những môn như chạy, đi bộ, bơi, cầu lông, đạp xe hay aerobic. Giảm cân đúng cách là giảm từ từ, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn ban đầu.
Thai Kỳ Hạnh Phúc
0 comments :
Đăng nhận xét